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首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高考生考前焦慮的表現以及解決方法
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高考生考前焦慮的表現以及解決方法

2019-05-28 16:18:54網絡整理

  我們經常能見到這類報道:表面看來很積極向上的考生會被一次模擬考試徹底打垮,無法參加高考;本來很聽話踏實的學生竟然和老師發生沖突。這些看似“離奇”的高三事件背后有著同樣的誘因——“焦慮”情緒。那么,如何克服這種高考前焦慮呢?

  焦慮是高三考生很常見的情緒體驗,它不僅會表現為“焦急、不安”的狀態,還有很多不易察覺的表現方式。

  表現一:努力學習型

  “一模”臨近,有些考生會自然地緊張起來,變得愛學習,自覺地減少休息和娛樂,經常獨自趴在寫字臺上寫寫劃劃,很長時間都不停止。老師和父母能從他們的眼神中看到些許壓力和緊張。這是焦慮情緒較常見的表現形式,但父母往往理解為“孩子自己知道努力了”,反而忽略了背后的焦慮情緒。

  解決方法:接受“焦慮”的存在

  心理學講的克服焦慮,指的是能帶著焦慮生活,絕不意味著要戒除焦慮。因為焦慮是我們內心重要的“信號燈”,它除了增加心理壓力以外,還有一個很積極的作用:它讓我們最終認識到什么才是對自己最有價值的,并幫助我們找到挽回的辦法。在高三,無論對于考生還是父母來說,“接受焦慮的存在”是比“消滅焦慮”更正確的決定。

  表現二:張口必提“我能行”

  一些考生在“一模”之前不但沒有特別努力地學習,反而比以前更輕松自在了。當父母問到學習情況時,考生會信心滿滿地說:“放心吧,我能行,高考肯定沒問題!”父母此時會很擔心,總覺得孩子沒有進入備考狀態。其實,引起這種“反常”行為的原因很可能是考生內心的焦慮。

  解決方法:焦慮是用來面對的

  有些考生在“一模”臨近時能夠感覺到內心的緊張和焦慮,但為了讓自己保持良好的學習狀態,盡量忽視這些不安焦躁的情緒;還有一些考生選擇逃避和放棄。要知道,無論壓抑還是逃避都無助于問題的解決,只會引發新的焦慮。一定要找到焦慮的源頭,才能更有效地規劃接下來的時間,越早面對這些對考生越有利。

  表現三:“儀式化”行為

  曾經有這樣一個男生,升入高三后多了一個習慣:隨身攜帶一根桃木棍,說是可以保佑平安。這說明他的信心不足,需要借助外力才能應付現狀。

 

[標簽:2019高考 高考心理]

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