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高考復讀生如何調節自己的心態

2019-05-28 16:17:06網絡整理

  每年總有一些高考生因成績不理想或是高考志愿填報失誤不能進入理想中的大學而走上復讀之路。高考復讀生通常是學習成績比較好、對自己要求比較嚴格的人,但高考復讀生往往要承受比他人更沉重的心理壓力,那么高考復讀生如何調節自己的心態呢?

  首先要克服自卑

  自卑心理容易造成復讀生心境壓抑、注意力分散,非常不利于正常的學習和考試。因此,在復讀時能否正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富于理性地面對現實,客觀地分析自己的失利原因,總結經驗和教訓,發揮自己的優點和長處,才能科學地、有針對性地制定學習計劃,采用適合個人特點的復習方法,扎扎實實地走好每一步,接近來年的考試目標。需要強調的是,不同層次的復讀生起點不同,能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”,每一個復讀生在樹立新的目標時,一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求,只會使自己陷入低落的心理狀態。

  然后要樹立合適的目標,學會減壓

  復讀生要清楚自己的起點,明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的,根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處于低落與失敗的狀態。

  來自社會、家庭、學校等各方面的壓力,經常壓得復讀生抬不起頭來,這時就要學會自我減壓,具體說,就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。

  最后重視體育鍛煉

  我們知道身體是革命的本錢,高中學習的拼搏少不了一個健康的體魄,考生平時在學習之余也要注重一些體育鍛煉,可以自我完成的簡單動作,如仰臥起坐、短繩、立定跳遠等。

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[標簽:心理輔導 高考心理]

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