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高考生給自己心理暗示的七個方法

2019-05-28 16:16:16網絡整理

  心態對一個學生的學習效果的影響是至關重要的。如果你以積極樂觀的心態面對每一項學習任務,那么你的學習興趣會隨之提高,學習效果也會隨之提高。其實,他成功的精神力量,就是積極的心態,或者說是內心對一個好的結果的希望,這就是“積極的自我心理暗示”。在生活中,我們需要受到別人的鼓勵,同時,更要學會自己鼓勵自己,也就是進行自我心理暗示,逐步培養自己的積極心態。

  一、進行積極的心理暗示

  1、對自己說一些鼓舞的話。

  成功者每天都對自己說:“我行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等,說這些話的時候最好是有聲地說,請“意識”調動內心深處的“潛意識”。初次這么做的時候,可能會感到難為情,覺得自言自語有點傻;但嘗試之后會發現,經過這樣的自言自語,你的心情會更加積極樂觀,思維、行動的效率也會提高。

  2、在想象中預演。

  在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放松,并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如,想象著自己考入了理想的學府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預期,人就會有前進的動力。想象之后,腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境后,記憶就會被激活,從而指引人的思維和行動。

  3、用語言表達出內心的感受。

  心理學研究中有一種“內省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處,然后將觀察的結果如實講出來。當我們高考信心不足的時候,與同學、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于改變信心不足的狀態。除此之外,我們可以經常看一些高考成功者的經驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵:我們都會遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

  4、把每一次失敗都當作是最后一次。

  在遭遇不順和失敗的時候,試著對自己說:“這是最糟糕的情況了,不會再有比這更倒霉的事情發生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經發生了,那么以后就該‘否極泰來’了!”等等。這樣做會給自己以信心,增強心中的安全感。

  5、不要總強調負面信息。

  不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發生,所以,聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己,而應該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里,下次做這類數學題的時候就有經驗了”等等。積極的暗示和指導,比起強調負面結果,效果會好很多。

  6、別給自己貼上失敗的“標簽”。

  不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“那次要是那樣,說不定......”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。應該多給自己一些激勵與信心。平時多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功。”等等。

  7、培養良好的行為習慣。

  自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通,還包括很多行為習慣方面的因素,尤其是一些細節。比如,走路時挺胸抬頭,會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表,會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方,讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方,其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。

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[標簽:2019高考 高考心理]

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