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首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 七種能幫助考生減壓的食物 值得一看
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七種能幫助考生減壓的食物 值得一看

2019-05-28 16:13:56網絡整理

  研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高考生的接受能力和工作效率,使考生的思維更加敏捷,精力集中。下面小編給各位考生準備的七種減壓食物:

  (1)牛奶

  鈣是天然的神經系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等含鈣高的食物,有安定情緒的效果。

  (2)香蕉

  香蕉中含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。此外,香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰考試的學生來說,常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩定心態。

  (3)番茄和柑橘

  處于考前緊張環境中,考生在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

  (4)小米粥

  小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。

  (5)紅茶

  紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。科學家稱,當你感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

  (6)堅果

  杏仁、核桃、榛子、松子等干果類食品能夠激活大腦的神經反射活動,補充大腦營養,強健大腦系統,緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。

  (7)多食海鮮和藻類

  魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。鈣是天然的神經系統穩定劑,具有安定情緒的效果。

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[標簽:2019高考 高考心理]

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