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首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高考生如何應對高考前一天晚上失眠
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高考生如何應對高考前一天晚上失眠

2019-05-28 16:04:34網絡整理

  還有一天就要高考了,對于考生和家長來說,除了下午到考點踩點外,最大的問題就是晚上睡不著怎么辦?面對可以決定自己命運的高考,考生在高考前一天晚上都會緊張,導致晚上睡不著,心理專家分析,高考前一天晚上,考生覺得有些緊張這是正常現象,下面小編就教大家幾招應對高考前一天晚上睡不著的方法,希望對考生和家長有幫助。

  1、高考前一天晚上睡不著覺是正常現象,到臨考時倒頭就睡那才有問題,切忌睡不著也不要煩躁擔心,只需靜靜的躺在床上,不要想任何事情。

  2、高考前一天晚上睡不著,可以起來聽點舒緩的音樂,如果在床上輾轉反側實在睡不著,那就查羊吧,據說這個方法很管用。

  3、高考前一天晚上不要看書,因為擔心考試所以才睡不著,而看書復習恰恰又提醒我們要考試,這是此地無銀三百兩的自欺欺人的行為,最后還會導致晚上睡不著。

  4、高考前一天晚上寧可在床上躺著也不要去做其他事情,在床上躺著睡不著也能使精力恢復,但如果做其他事情則可能耗費精力,第二天可能就會萎靡不振。

  5、睡前一小時內不要看書,看書是腦力活動,會使神經處于興奮狀態,不易恢復,最好在睡前一小時內,做一些舒緩的事情,使自己的大腦處于安靜狀態。

  6、睡前不要吃東西,睡前吃東西會使血液集中在胃部,而胃部的工作會影響我們的睡眠。

  7、睡前半小時喝杯牛奶,牛奶能消除人得緊張情緒,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

  8、有許多考生家長覺得第二天就要高考了,所以高考前前一天晚上必須早睡,其實這恰恰是不正確的做法,這樣會打亂考生的生物鐘。

  9、高考前一天晚上睡不著也沒關系的,不要過度緊張,人的精力可以保持三天,就算你今天一點都不睡覺,你還是可以堅持到考完的。放寬心點,不要擔心,又不是晚上睡不著高考就會考不好,沒有那么絕對的事。

  10、高考就是一次平時的測試,相信自己的實力,一定可以考好的!過分的擔心就會導致高考前一天晚上睡不著,所以放寬心,一定沒問題。

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[標簽:2019高考 高考心理]

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